क्या आप अपने अभ्यास में जोड़ने के लिए बैठने के योग मुद्राओं की तलाश कर रहे हैं ? इस सूची में सभी बैठे हुए पोस्ट शामिल है जिन्हें आप अपने अभ्यास में जोड़ सकते हैं | बैठकर किए जाने वाले आसन पैरों, पीठ और श्रोणि के आसपास की मांसपेशियों को खींचकर लचीलापन में सुधार के लिए आदर्श है | जिन्हें कूल्हों के रूप में भी जाना जाता है | अपनी योग चटाई पर फर्श पर बैठने से स्थिरता की स्थिति मिलती है जिससे शरीर को खोलने में सुविधा होती है लेकिन यह सभी के लिए आरामदायक नहीं है | यदि आपको सीधा बैठना मुश्किल लगता है तो आप अपने कूल्हों के नीचे एक मुड़ा हुआ कंबल, बोल्ट या ब्लॉक लेने का प्रयास कर सकते हैं |
1. जानुशीर्षासन
Asana Name :- Janu Sirsasana
Sanskrit Name :- जानुशीर्षासन
English Name :- One-Legged Forward Bend
2. पश्चिमोत्तानासन
Asana Name :- Paschimottanasana
Sanskrit Name :- पश्चिमोत्तानासन
English Name :- Seated Forward Bend
3. पूर्वोत्तानासन
Asana Name :- Poorvottanasana
Sanskrit Name :- पूर्वोत्तानासन
English Name :- Upward Plank Pose
Asana Name :- Ardha Matsyendrasana
Sanskrit Name :- अर्ध मत्स्येन्द्रासन
English Name :- Half Spinal Twist
5. बधाकोनासन
Asana Name :- Badhakonasana
Sanskrit Name :- बधाकोनासन
English Name :- Butterfly Pose
6. पद्मासन
Asana Name :- Padmasana
Sanskrit Name :- पद्मासन
English Name :- Lotus Pose
7. मार्जारियासन
Asana Name :- Marjariasana
Sanskrit Name :- मार्जारियासन
English Name :- Cat Stretch
8.एका पद राजा कपोतासन
Asana Name :- Eka Pada Rajakapotasana
Sanskrit Name :- एका पद राजा कपोतासन
English Name :- One-Legged Pigeon Pose
9. बालासन
Asana Name :- Shishuasana
Sanskrit Name :- बालासन
English Name :- Child Pose
10. वज्रासन
Asana Name :- Vajrasana
Sanskrit Name :- वज्रासन
English Name :- Thunderbolt Pose
11. गोमुखासन
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