Monday, November 22, 2021

बैठकर किए जाने वाले आसनों के नाम बताइए || list of sitting yoga asanas

     क्या आप अपने योग अभ्यास में जोड़ने के लिए बैठने के योग मुद्राओं की तलाश कर रहे हैं ? इस सूची में सभी बैठे हुए पोस्ट शामिल है जिन्हें आप अपने अभ्यास में जोड़ सकते हैं | बैठकर किए जाने वाले आसन पैरों, पीठ और श्रोणि के आसपास की मांसपेशियों को खींचकर लचीलापन में सुधार के लिए आदर्श है | जिन्हें कूल्हों के रूप में भी जाना जाता है | अपनी योग चटाई पर फर्श पर बैठने से स्थिरता की स्थिति मिलती है जिससे शरीर को खोलने में सुविधा होती है लेकिन यह सभी के लिए आरामदायक नहीं है | यदि आपको सीधा बैठना मुश्किल लगता है तो आप अपने कूल्हों के नीचे एक मुड़ा हुआ कंबल, बोल्ट या ब्लॉक लेने का प्रयास कर सकते हैं |
     इस लेख में हम आपको प्रमुख 11 बैठकर किए जाने वाले योगासन के बारे में बताएंगे |

बैठकर किए जाने वाले योगासन करने की कुछ प्रमुख टिप्स :-

  • आसन का अभ्यास करते समय दर्द या परेशानी को कम करने के लिए घुटनों या टखनों के नीचे एक कंबल रखें |
  • यदि आपको किसी आसन का अभ्यास करते समय आगे की तरफ झुकने में परेशानी आ रही है तो आप योगा बेल्ट या किसी कपड़े का इस्तेमाल करके आसन में आगे की तरफ झुक सकते हैं |
  • यदि आप आसन का अभ्यास करने के लिए जमीन पर बैठ नहीं सकते, तो अपने योग शिक्षक की सहायता से इन आसनों का  मॉडिफाई करके कुर्सी पर ही अभ्यास करें |
  • इन आसनों का अभ्यास किस प्रकार करना है तथा आसनों का अभ्यास करते हुए किन सावधानियों को ध्यान में रखना है उसके बारे में हमारे दिए हुए अन्य लेखों को ध्यानपूर्वक पढ़ें |

1. जानुशीर्षासन 

Asana Name :-  Janu Sirsasana 

Sanskrit Name :- जानुशीर्षासन

English Name :-   One-Legged Forward Bend

2. पश्चिमोत्तानासन

Asana Name :-  Paschimottanasana 

Sanskrit Name :- पश्चिमोत्तानासन

English Name :- Seated Forward Bend 

3. पूर्वोत्तानासन 

Asana Name :-  Poorvottanasana 

Sanskrit Name :-  पूर्वोत्तानासन

English Name :-  Upward Plank Pose

पूर्वोत्तानासन आसन को करने के तरीके, लाभ व सावधानी जानने के लिए दिए हुए लिंक पर क्लिक करें।

4. अर्ध मत्स्येन्द्रासन  

Asana Name :-   Ardha Matsyendrasana  

Sanskrit Name :-     अर्ध मत्स्येन्द्रासन

English Name :-  Half Spinal Twist

     अर्ध मत्स्येन्द्रासन आसन को करने के तरीके, लाभ व सावधानी जानने के लिए दिए हुए लिंक पर क्लिक करें।

5. बधाकोनासन 

Asana Name :-  Badhakonasana 

Sanskrit Name :-   बधाकोनासन

English Name :- Butterfly Pose

6. पद्मासन

Asana Name :-  Padmasana

Sanskrit Name :-   पद्मासन

English Name :- Lotus Pose

7. मार्जारियासन  


Asana Name :-   Marjariasana 

Sanskrit Name :-    मार्जारियासन

English Name :- Cat Stretch

8.एका पद राजा कपोतासन

Asana Name :-  Eka Pada Rajakapotasana

Sanskrit Name :-   एका पद राजा कपोतासन

English Name :-  One-Legged Pigeon Pose

9. बालासन  

Asana Name :-  Shishuasana 

Sanskrit Name :- बालासन

English Name :- Child Pose

10. वज्रासन

Asana Name :-  Vajrasana 

Sanskrit Name :-   वज्रासन

English Name :-  Thunderbolt Pose

     वज्रासन को करने के तरीके, लाभ व सावधानी जानने के लिए दिए हुए लिंक पर क्लिक करें।

11. गोमुखासन

Asana Name :-   Gomukhasana 

Sanskrit Name :-   गोमुखासन

English Name :-  Cow Face Pose

गोमुखासन को करने के तरीके, लाभ व सावधानी जानने के लिए दिए हुए लिंक पर क्लिक करें।



Location: India

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