क्या आप अपने योग अभ्यास में जोड़ने के लिए बैठने के योग मुद्राओं की तलाश कर रहे हैं ? इस सूची में सभी बैठे हुए पोस्ट शामिल है जिन्हें आप अपने अभ्यास में जोड़ सकते हैं | बैठकर किए जाने वाले आसन पैरों, पीठ और श्रोणि के आसपास की मांसपेशियों को खींचकर लचीलापन में सुधार के लिए आदर्श है | जिन्हें कूल्हों के रूप में भी जाना जाता है | अपनी योग चटाई पर फर्श पर बैठने से स्थिरता की स्थिति मिलती है जिससे शरीर को खोलने में सुविधा होती है लेकिन यह सभी के लिए आरामदायक नहीं है | यदि आपको सीधा बैठना मुश्किल लगता है तो आप अपने कूल्हों के नीचे एक मुड़ा हुआ कंबल, बोल्ट या ब्लॉक लेने का प्रयास कर सकते हैं |
इस लेख में हम आपको प्रमुख 11 बैठकर किए जाने वाले योगासन के बारे में बताएंगे |
बैठकर किए जाने वाले योगासन करने की कुछ प्रमुख टिप्स :-
- आसन का अभ्यास करते समय दर्द या परेशानी को कम करने के लिए घुटनों या टखनों के नीचे एक कंबल रखें |
- यदि आपको किसी आसन का अभ्यास करते समय आगे की तरफ झुकने में परेशानी आ रही है तो आप योगा बेल्ट या किसी कपड़े का इस्तेमाल करके आसन में आगे की तरफ झुक सकते हैं |
- यदि आप आसन का अभ्यास करने के लिए जमीन पर बैठ नहीं सकते, तो अपने योग शिक्षक की सहायता से इन आसनों का मॉडिफाई करके कुर्सी पर ही अभ्यास करें |
- इन आसनों का अभ्यास किस प्रकार करना है तथा आसनों का अभ्यास करते हुए किन सावधानियों को ध्यान में रखना है उसके बारे में हमारे दिए हुए अन्य लेखों को ध्यानपूर्वक पढ़ें |
1. जानुशीर्षासन
Asana Name :- Janu Sirsasana
Sanskrit Name :- जानुशीर्षासन
English Name :- One-Legged Forward Bend
2. पश्चिमोत्तानासन
Asana Name :- Paschimottanasana
Sanskrit Name :- पश्चिमोत्तानासन
English Name :- Seated Forward Bend
3. पूर्वोत्तानासन
Asana Name :- Poorvottanasana
Sanskrit Name :- पूर्वोत्तानासन
English Name :- Upward Plank Pose
पूर्वोत्तानासन आसन को करने के तरीके, लाभ व सावधानी जानने के लिए दिए हुए लिंक पर क्लिक करें।
4. अर्ध मत्स्येन्द्रासन
Asana Name :- Ardha Matsyendrasana
Sanskrit Name :- अर्ध मत्स्येन्द्रासन
English Name :- Half Spinal Twist
अर्ध मत्स्येन्द्रासन आसन को करने के तरीके, लाभ व सावधानी जानने के लिए दिए हुए लिंक पर क्लिक करें।
5. बधाकोनासन
Asana Name :- Badhakonasana
Sanskrit Name :- बधाकोनासन
English Name :- Butterfly Pose
6. पद्मासन
Asana Name :- Padmasana
Sanskrit Name :- पद्मासन
English Name :- Lotus Pose
7. मार्जारियासन
Asana Name :- Marjariasana
Sanskrit Name :- मार्जारियासन
English Name :- Cat Stretch
8.एका पद राजा कपोतासन
Asana Name :- Eka Pada Rajakapotasana
Sanskrit Name :- एका पद राजा कपोतासन
English Name :- One-Legged Pigeon Pose
9. बालासन
Asana Name :- Shishuasana
Sanskrit Name :- बालासन
English Name :- Child Pose
10. वज्रासन
Asana Name :- Vajrasana
Sanskrit Name :- वज्रासन
English Name :- Thunderbolt Pose
वज्रासन को करने के तरीके, लाभ व सावधानी जानने के लिए दिए हुए लिंक पर क्लिक करें।
11. गोमुखासन
Asana Name :- Gomukhasana
Sanskrit Name :- गोमुखासन
English Name :- Cow Face Pose
गोमुखासन को करने के तरीके, लाभ व सावधानी जानने के लिए दिए हुए लिंक पर क्लिक करें।
0 comments:
Post a Comment