Wednesday, December 1, 2021

Mudra Yoga for hair growth || बालों के विकास के लिए योग

     बालों के लिए Exercise || बालों के लिए विटामिन || Can योगा regrow hair || Yoga for air Growth || Rubbing Nails yoga for hair growth इस तरह के सवाल अक्सर हमारे मन में आते हैं . 

     योग के अभ्यास से कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभों में फायदा होता है | आज के समय में यह फिटनेस के रूप में ज्यादा प्रचलित है किंतु यह आंतरिक और मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए भी जाना जाता है |  साथ ही यह त्वचा और बालों की परेशानियों को भी ठीक करता है | यदि आप अपने छोटे बालों से, रूखे बालों से, दो मुंहे बालों से, गंजेपन से परेशान हैं और  इस परेशानी से मुक्ति पाना चाहते हैं तो आप योग के अभ्यास के द्वारा अपने बालों की परेशानी से मुक्ति पा सकते हैं | वास्तव में बालों के विकास और बेहतर स्वास्थ्य के लिए योग को दुनिया भर में बहुत लोकप्रियता मिल रही है क्योंकि यह आश्चर्यजनक परिणाम दिखा रहा है |     

     योग और प्राणायाम के अभ्यास से सिर और खोपड़ी में रक्त का परिसंचरण को उत्तेजित करने में मदद मिलती है, जिससे सूखे और दो मुंहे बाल फिर से ठीक हो सकते हैं | यह साथ ही बालों के झड़ने को नियंत्रण करता है और बालों के विकास को बढ़ावा देता है | इसलिए यदि आप बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं या गंजेपन की  शुरुआती लक्षण देख रहे हैं तो रोजाना योग करने से बहुत मदद मिल सकती है |

     इस लेख में ऐसे कुछ योगासन है जो न केवल बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं बल्कि बालों के झड़ने को कम करने और आपके स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद करेंगे |

1. कपालभाति (Kapalabhati)

कपालभाति
     कपालभाती दो शब्दों कपाल और भाती से जुड़कर बनी है जिसमें कपाल का अर्थ है "खोपड़ी" और भाती का अर्थ है "प्रकाश" | यह श्वसन की ऐसी गतिविधि है जो कायाकल्प, शुद्ध और स्फूर्तिदायक है। यह सांस लेने का व्यायाम शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है, स प्रकार बेहतर ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ावा देना और मुक्त कणों को कम करना, बालों के विकास को सक्षम करना। इसके साथ ही यह तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है जो बालों के झड़ने में भी योगदान दें रहे हैं | 
     कपालभाती का अभ्यास करते समय इन बातों का ध्यान दें कि कपालभाति आप सुबह-सुबह और खाली पेट की सलाह दी जाती है |

2.  अधो मुख संवासना (Adho Mukha Svanasana)

अधो मुख संवासना

अधो मुख संवासना, जिसे अधोमुखी मुद्रा के रूप से भी जाना जाता है | यह सूर्य नमस्कार की 12 मुद्राओं में से एक मुद्रा है | यह एक संक्रमणकालीन विश्राम  मुद्रा है, जो रक्त प्रभाव को बढ़ाती है | इससे खोपड़े तक ऑक्सीजन पहुंचता है और बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है | इस आसन के कई अन्य शारीरिक लाभ भी है | उदाहरण के लिए, यह मन को शांत करने, शरीर को फिर से जीवित करने और सक्रिय करने में मदद करता है |

     यह कार्पल टनल सिंड्रोम, उच्च रक्तचाप, रेटिना डिटेचमेंट, एक अव्यवस्थित कंधे, कमजोर आंख केशिकाएं, दस्त जैसी किसी भी समस्या से पीड़ित हैं तो इस आसन को करने से बचें |

3. सर्वांगासन(Sarvangasana)

सर्वांगासन


     सर्वांगासन जिसे अंग्रेजी भाषा में शोल्डर स्टैंड पोस्ट भी कहते हैं, यह पूरे शरीर का व्यायाम है, जो विभिन्न मांसपेशियों समूहों पर काम करता है | यह आपके संतुलन के साथ-साथ मुद्रा में सुधार करने में मदद करता है |  लेकिन इसके अलावा यह आसन आपके सिर में रक्त संचार को बढ़ाता है | मुद्रा का दैनिक अभ्यास आपके सिर पर लंबे समय तक प्रभाव डालता है और विशेष रूप से सूखे और पतले बालों के लिए फायदेमंद है |

     यदि आप स्लिप डिस्क हृदय की समस्याओं या रक्तचाप से पीड़ित है, तो इस मुद्रा का अभ्यास करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें |

4. बालासन (Balasana)

बालासन

बालासन का शाब्दिक अर्थ है बच्चे की मुद्रा | यह बालों को संदर्भित नहीं करता है | हालांकि यह 2 सबसे बड़े कारकों का मुकाबला करता है जो बालों के झड़ने का कारण बनते हैं: तनाव और पाचन संबंधी समस्याएं | पेट से संबंधित किसी भी समस्या से राहत देने के लिए आमतौर पर बालासन की सलाह दी जाती है और यह जनता के साथ-साथ मदद करने के लिए भी जाना जाता है | इस मुद्रा के दैनिक अभ्यास से आपके पाचन और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जिससे बालों के झड़ने का खतरा काफी कम हो जाता है |

     यदि आप दस्त, घुटने की चोट, गंभीर गर्दन या पीठ दर्द, उच्च रक्तचाप, चक्कर या स्लिप डिस्क जैसी समस्याओं से पीड़ित हैं, तो इस मुद्रा का अभ्यास करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें |  

5. शीर्षासन (Shirshasana) 

शीर्षासन 
     शीर्षासन जिसे अंग्रेजी भाषा में हेड स्टैंड कहते हैं | शीर्षासन खोपड़ी में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है | जो बालों के झड़ने, बालों के पतले होने और गंजापन को कम करने में मदद करता है | यह आसन नए बालों के विकास में मदद करता है और बालों को सफेद होने से रोकता है | यह बालों के लिए बहुत ही उत्तम आसन है | यह निष्क्रिय बालों के रोग को उनकी अधिकतम विकास क्षमता तक पहुंचाने में मदद करता है और इस प्रकार बालों के विकास में सुधार करता है |
     इस मुद्रा को पूर्ण करने के लिए बहुत अभ्यास की आवश्यकता होती है | कोशिश करें कि मुद्रा का अभ्यास किसी योग शिक्षक के द्वारा ही करें और किसी अन्य व्यक्ति की मदद ले या यदि आप एक नौसिखिया है तो दीवार की सहायता से करें |

6.वज्रासन (Vajrasana)

वज्रासन 


     वैसे तो वज्रासन बहुत ही सरल मुद्रा है किंतु यह काफी शक्तिशाली है | यह सीधे पेट से संबंधित मुद्रा से संबंधित है, जिस पर आप विश्वास कर सकते हैं या हो सकता है, जहां तक बालों के झड़ने की बात है, इसमें बड़ी भूमिका है | वज्रासन के लगातार  अभ्यास से रीड की हड्डी सीधी होती है | अध्ययनों के अनुसार, खराब गट फ्लोरा बालों के पतले होने का कारण बन सकता है और अंततः बालों के झड़ने का कारण बन सकता है | वज्रासन इनमें से बहुत सी समस्याओं को दूर करने और ठीक करने में मदद करता है | और यह आपके भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में भी मदद करता है | यह बालों के विकास के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि जब आप का पाचन शीघ्र रूप से होता है तो पोषक तत्व शरीर द्वारा बेहतर तरीके से अवशोषित होता है | बेशक लंबे घने और स्वस्थ बालों के लिए स्वस्थ आहार बनाए रखना बहुत ही आवश्यक है | 

     यह एकमात्र ऐसा आसन है जो भोजन करने के बाद भी किया जा सकता है | कई अध्ययनों से यह पता चला है कि भोजन करने के बाद इसका अभ्यास करने से भोजन भी अच्छे से पता है | पेट को ट्रिमर करने के लिए रोजाना वज्रासन में बैठने की कोशिश करें।

7. उत्तानासन (Uttanasana)

उत्तानासन 
     उत्तानासन जिसे पादहस्तासन के रूप से भी जाना जाता है | इस आसन में महारत हासिल करने में कुछ समय ही लगता है | यह योग मुद्रा मांसपेशियों को फैलाने के साथ-साथ आराम भी देता है और यह ऑक्सीजन की स्तर और सिर में रक्त के प्रभाव को भी बेहतर करता है | यह बदले में, बालों के रूम को मजबूत जड़ को मजबूत बनाता है और आपके बाल लंबे होते हैं | यह ना केवल आपके बालों की गुणवत्ता को बढ़ाने में सुधार करता है बल्कि इसे निरोशन और चमकदार बनाता है |
     अगर आपकी पीठ के निचले हिस्से में चोट है यह आपके घुटनों के जोड़ों और टखनों के जोड़ में चोट है तो इस आसन का अभ्यास ना करें |

8.मत्स्यासन (Matsyasana)

मत्स्यासन

     मत्स्यासन इसे अंग्रेजी भाषा में फिश पोज से भी जाना जाता है | यह मजबूत, लंबी और स्वस्थ बालों के लिए सबसे प्रभावी और लोकप्रिय स्थलों में से एक है | इसका अभ्यास करना काफी आसान है और इसे घर पर ही बिना किसी उपकरण की आवश्यकता के जल्द ही किया जा सकता है,जैसे कि ऊपर उपस्थित अन्य आसनों में किया गया है | यह योगासन बालों की अधिकांश समस्याओं को रोजाना अभ्यास से दूर करने में सहायता करता है |

     झुकते समय सुनिश्चित करें कि आप की पीठ पर कोई दबाव न पड़े क्योंकि इससे गंभीर चोट लगने की संभावना रहती है |




Location: India

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